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뱃살 빼는 최고의 운동법 뱃살 빼는 최고의 운동법 뱃살 빼는 운동 20가지라고 검색하면 다양한 정보들이 나오는데요~ 저는 제가 직접 해보고 효과본 방법들을 소개하려고 합니다. 지금부터 자세한 설명 들어갑니다~~ 어떤 운동인가요? 우선 첫번째 동작은 플랭크입니다. 코어근육 강화에 좋은 운동이죠. 이 자세만으로도 복근과 엉덩이 근육을 단련시킬 수 있다고 하니 꾸준히 하면 좋을 것 같아요. 두 번째 동작은 마운틴 클라이머라는 전신 유산소성 근력운동이에요. 복부지방 연소에 아주 효과적이고 특히 아랫배 빼는데 좋다고 하네요. 세 번째 동작은 버피테스트입니다. 악마의 운동이라고 불리는 만큼 칼로리 소모가 어마어마하다고 하는데요.. 그만큼 힘든 만큼 살 빼는데 최고겠죠? 네 번째 동작은 크런치인데요 윗몸일으키기와는 다르게 상체를 완전히 들어.. 2023. 6. 13.
대장암 3기 생존율 대장암 3기 생존율 대장암은 40세 이상 남녀노소 누구나 걸릴 수 있는 암입니다. 이 중 3기 대장암은 2기에 비해 치료하기가 더 어렵고 생존율도 떨어지는 암이라고 알려져 있습니다. 그런데 대장암 3기의 생존율이 어떻게 되는지 궁금하신 분들이 많으실 거예요. 오늘은 대장암 3기 생존율에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 대장암 초기증상과 치료방법은 뭔가요? 대장암은 초기에 발견하면 90% 이상 완치될 수 있지만 증상이 없어 방치하다가 병을 키우는 경우가 많다고 합니다. 따라서 정기검진을 통한 조기발견이 매우 중요한데요. 국가에서는 만 50세 이상 남녀 모두 5년마다 무료로 검진을 받을 수 있도록 하고 있으니 잊지 말고 꼭 받아보세요! 또한 최근에는 내시경 검사 시 용종이 발견되면 즉시 제거하기 때문에 걱.. 2023. 6. 13.
종아리 근육 키우기 종아리 근육 키우기 종아리 근육은 우리 몸에서 큰 비중을 차지하진 않지만 매우 중요한 역할을 해요. 하체운동 시 많은 힘을 쓰는 부위이기도 하고, 특히나 걷거나 뛸 때 발과 다리를 연결시켜 주는 아주 중요한 부분이기 때문이죠. 그래서 저는 항상 종아리근육을 단련시키려고 노력하는데요, 제가 하는 간단한 운동방법들을 소개해드릴게요. 종아리 근육 키우려면 어떻게 해야 하나요? 일단 종아리 근육을 키우기 위해서는 계단 오르기 같은 유산소 운동을 꾸준히 해줘야 해요. 하지만 너무 과하게 하면 오히려 알이 배길 수 있으니 주의해야 한답니다. 그리고 근력운동으로는 카프레이즈(calf raise)라는 운동을 추천드려요. 이 운동은 까치발을 들었다 내렸다 반복하는 동작인데요, 처음엔 힘들겠지만 익숙해지면 금방 하실 수 .. 2023. 6. 12.
종아리 통증 원인 및 증상 종아리 통증 원인 및 증상 종아리 통증 겪어보신 적 있으신가요? 저는 어릴 때부터 자주 겪어서 이제는 익숙한데요. 여러분에게 도움이 되고자 종아리 통증과 관련된 정보들을 정리해 보았습니다. 지금부터 같이 알아볼까요? 종아리 통증 왜 생기는 걸까요? 종아리 통증은 크게 근육문제 / 신경문제 / 혈관문제 이렇게 세 가지로 나눌 수 있어요. 먼저 근육문제는 운동부족 또는 무리한 운동으로 인해 발생하는데요. 특히 여성분들이 하이힐을 신거나 장시간 서있는 경우 많이 발생한다고 해요. 두 번째로는 신경문제입니다. 우리 몸엔 수많은 신경들이 존재하는데요. 이 신경 중에서도 비복근이라는 근육신경이 손상되거나 염증이 생기면 종아리통증이 생긴다고 합니다. 마지막으로는 혈관문제입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 다리 쪽에 .. 2023. 6. 12.
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