반응형 전체 글390 간헐적 다이어트 성공사례 간헐적 다이어트 성공사례 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법입니다. 이 방법은 체중감량뿐만 아니라 혈당과 인슐린 수치 감소 등 건강상의 이점이 많은 것으로 알려져 있어요. 특히 최근 코로나19로 인해 활동량이 줄어들면서 살이 찌신 분들이 많으실 텐데요, 이번 기회에 간헐적 단식을 도전해 보시는 건 어떨까요? 간헐적 단식 중 물 마셔도 되나요? 물은 언제든 드셔도 됩니다. 하지만 식사시간 동안엔 가급적이면 자제하시는 게 좋아요. 소화액 분비를 촉진시켜 속 쓰림을 유발할 수 있거든요. 그리고 커피나 차 종류는 이뇨작용을 일으켜 수분 배출을 유도하기 때문에 피하시는 게 좋습니다. 간헐적 단식 중 운동해도 되나요? 운동은 하셔도 상관없습니다. 단, 고강도 인터벌 트레이닝처럼 짧은 시간 안에 강.. 2023. 7. 27. 간헐적 단식 지방간 간헐적 단식 지방간 최근 들어 건강검진을 받는 사람들이 늘어나면서 간수치 검사 결과지에 ‘지방간’이라는 단어를 발견하는 경우가 늘어나고 있다. 이처럼 지방간은 최근 들어 현대인들에게 자주 발생하는 질환 중 하나로 자리 잡았다. 그렇다면 지방간이란 정확히 어떤 질병이며, 어떻게 예방해야 할까? 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 24시간 중 8시간 동안 식사를 하고 16시간 공복을 유지하는 식습관입니다. 예를 들어 아침 7시에 밥을 먹고 오후 3시 이후로는 물 이외엔 아무것도 먹지 않는 거죠. 이 방법은 다양하게 변형될 수 있지만 공통점은 일정 시간 동안 음식물 섭취를 중단한다는 점이에요. 이렇게 하면 우리 몸속 인슐린 수치가 감소하는데, 이로 인해 체지.. 2023. 7. 27. 간헐적 단식 부작용 간헐적 단식 부작용 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하며 다이어트 효과를 내는 방법입니다. 하루 24시간 중 16시간 동안 금식 후 8시간 안에 식사를 하는 방식이죠. 이때 물과 차는 마셔도 되지만 커피나 술은 금지되어 있습니다. 하지만 최근 들어 간헐적 단식 부작용 사례들이 속속히 등장하면서 많은 사람들이 걱정하기 시작했어요. 과연 어떤 부작용들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 간헐적 단식하면 살이 빠지나요? 다이어트하시는 분들이라면 누구나 궁금해하시는 부분이겠죠? 결론부터 말씀드리자면 아닙니다. 간헐적 단식은 칼로리 제한식이기 때문에 체중감량과는 무관하다는 연구결과가 나왔어요. 오히려 과식하게 될 위험성이 높아진다고 합니다. 또한 영양 불균형 문제 역시 무시할 수 없습니다. 특히 성.. 2023. 7. 27. 수전증 없애는 법 수전증 없애는 법 수전증이란 손이 떨리는 증상을 말해요. 주로 가만히 있어도 손이 떨리거나 물건을 잡으려고 하면 손이 떨리는 등 일상생활에서도 불편함을 주는 질환입니다. 저 또한 어릴 때부터 있었던 수전증과 최근 들어 심해진 수전증으로 인해 스트레스를 많이 받고 있어요. 그래서 이번 주제는 수전증 극복 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 수전증 원인은 무엇인가요? 수전증의 원인은 크게 생리적 요인과 병적 요인으로 나눌 수 있어요. 생리적 요인으로는 피로나 불안감, 커피 과다 섭취, 과도한 음주등이 있고 병적 요인으로는 갑상선기능항진증, 파킨슨병, 소뇌질환, 본태성 진전(떨림), 약물 부작용 등이 있답니다. 수전증 치료방법은 어떤 것들이 있나요? 수전증치료로는 약물치료와 수술치료가 대표적이에요. 약물치료는 .. 2023. 7. 26. 이전 1 ··· 72 73 74 75 76 77 78 ··· 98 다음 반응형
