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기초대사량 늘리는 운동 다이어트하면 무조건 적게 먹고 많이 움직이는 방법밖에 없다고 생각하시는 분들이 많은데요~ 물론 맞는 말이지만 이 두 가지 말고 다른 방법으로는 살을 뺄 수 없을까요? 정답은 네!입니다. 우리 몸에서는 가만히 있어도 칼로리를 소모하는 시스템이 존재하는데 이를 ‘기초대사량’이라고 합니다. 즉, 다이어트를 위해서는 기초대사량을 늘려야 한다는 뜻이죠. 그렇다면 어떻게 하면 기초대사량을 늘릴 수 있을까요? 지금부터 차근차근 알아보겠습니다. 운동만으로 기초대사량을 늘릴 수 있나요? 네! 충분히 가능합니다. 하지만 무작정 열심히 한다고 해서 늘어나는 것은 아니고 정확한 자세로 근육을 자극해야 효과를 볼 수 있답니다. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 병행해서 근육량을 늘리면 더욱 좋습니다. 근력 운동 후 스트레칭을 해.. 2023. 10. 16.
기초대사량 계산법 다이어트나 운동을 하시는 분이라면 누구나 관심 있는 기초대사량! 하지만 정확하게 자신의 기초대사량을 아는 사람은 많지 않은데요~ 그래서 준비했습니다! 나의 기초대사량 알아보기! 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양입니다. 우리 몸은 가만히 있어도 호흡, 체온유지, 심장박동 등 다양한 활동을 하는데 이때 쓰이는 에너지양이죠. 즉, 하루종일 숨만 쉬어도 소모되는 에너지라고 보시면 됩니다. 성인 남성의 경우 1kg당 1시간에 1kcal씩 소모되고 여성의 경우 0.9kcal씩 소모됩니다. 따라서 체중이 많이 나갈수록 같은 시간 동안 많은 양의 에너지를 소모한다고 볼 수 있죠. 기초대사량 높이는 방법 알려주세요! 가장 좋은 방법은 근육을 늘리는 것입니다. 근육량이 늘어나면 .. 2023. 10. 16.
회전근개 염증 증상 치료법 회전근개란 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육인 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근을 말합니다. 이 4개의 근육은 어깨관절의 회전운동 및 안정성을 유지해 주는 역할을 합니다. 이러한 4개의 근육 가운데 하나 또는 그 이상이 파열되어 팔과 어깨에 통증을 발생시키는 질환을 회전근개파열이라고 합니다. 회전근개파열이란 어떤 질환인가요? 회전근개파열은 말 그대로 회전근개라는 힘줄이 파열되는 질환입니다. 회전근개는 어깨 관절 운동 시 상완골두를 고정시켜주는 역할을 하는데, 반복적인 충격이나 마모 등으로 인해 찢어지거나 손상될 수 있습니다. 주로 퇴행성 변화나 외상(스포츠 활동 중 부상)등으로 많이 발생하며, 최근에는 스포츠 인구 증가로 인한 스포츠 손상 환자들이 늘어나고 있습니다. 회전근개질환 원인은 무엇인가.. 2023. 10. 16.
급성 a형 간염 증상 급성 a형 간염이란 바이러스 감염에 의해 발생하는 질환입니다. 주로 오염된 음식물과 물을 섭취하거나 환자와의 접촉을 통해서 전염되는데요. 우리나라에서는 위생상태가 좋지 않았던 시절에 많이 발병했지만 최근에는 위생 상태가 좋아지면서 오히려 발병률이 증가하고 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? A형 간염이란 무엇인가요? A형 간염은 바이러스성 간염 중 하나로 주로 오염된 음식물 섭취나 감염된 환자와의 접촉 등을 통해 전염된다. 초기에는 감기몸살과 비슷한 증상이 나타나지만 심해지면 황달 및 구토, 복통 증세가 나타난다. 심하면 사망에까지 이를 수 있으며 회복 후에도 만성간염으로 진행될 수 있으므로 주의해야 한다. A형 간염 예방접종 대상자는 누구인가요? A형 간염은 위생상태가 좋지 않.. 2023. 10. 12.
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