전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식

전립선 건강과 관련해서 많은 사람들이 관심을 가지고 있고, 특히 중년 남성에게 많이 발생한다고 알려져 있어요. 하지만 최근 들어 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있다고 해요. 그래서 이번엔 전립선에 좋은 음식들을 알아보고자 합니다.

 

전립선이란 무엇인가요?
전립선은 방광 아래 요도를 감싸고 있는 기관입니다. 정액의 일부를 생산하는데 이 중 절반 이상이 전립선액이며 정자 활동성을 높여주는 역할을 한다고 해요. 또한 소변 배출 시 배뇨감을 좋게 하고 요로 감염을 예방하며 성기능 강화에도 도움을 준다고 하네요.

전립선에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있나요?
첫 번째로는 토마토입니다. 토마토 안에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데 이것이 항산화 작용을 해서 전립선암세포의 성장을 억제시켜 준다고 해요. 

두 번째로는 마늘이에요. 마늘 속 알리신이라는 성분이 세균감염을 막아주고 암세포 증식을 억제시켜 줍니다. 

 

세 번째로는 검은콩이에요. 검은콩 껍질에 함유되어 있는 안토시아닌 색소가 강력한 항산화작용을 하여 노화방지 및 항암효과가 뛰어나다고 해요. 

 

네 번째로는 호박씨 에요. 호박씨안에 마그네슘성분이 풍부하게 들어있어서 전립선 비대증 치료에 효과적이라고 해요. 

 

다섯 번째로는 녹차입니다. 녹차 속 카테킨 성분이 전립선암예방에 좋다고 해요. 

 

여섯 번째로는 굴입니다. 굴 에는 아연이 풍부하게 들어있고 글리코겐 함량이 높아서 피로해소 및 정력강화에 탁월하다고 해요. 

 

일곱 번째로는 수박껍질입니다. 수박껍질 안쪽 흰 부분인 시트룰린 성분이 이뇨작용을 도와주어 전립선비대증 개선에 좋아요. 

 

여덟 번째로는 호두입니다. 호두는 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 전립선 질환 예방에 좋고 염증 완화에도 좋습니다. 

 

아홉 번째로는 자두입니다. 자두는 크렌베리 와 마찬가지로 프로안토시아니딘이라는 성분이 있어서 항염 효능이 뛰어나고 각종 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다. 

 

열 번째로는 복분자입니다. 복분자는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 있기 때문에 활성산소 제거에 아주 좋으며 비타민A 가 풍부하여서 눈건강 에도 매우 좋습니다. 

 

마지막으로 산수유입니다. 산수유 열매는 신장계통에 좋아서 요실금 증상완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

이런 음식들을 먹으면 무조건 좋아지는 건가요?
음식만으로 모든 병을 고칠 수 있다면 얼마나 좋을까요? 안타깝게도 대부분의 경우 식이요법만으로는 한계가 있습니다. 다만 현재까지의 연구결과를 토대로 보았을 때 위에 언급한 음식들이 일부 도움이 될 수 있다는 점 참고하시기 바랍니다.

 앞서 소개해드린 음식 이외에도 여러 가지 음식들이 있으니 골고루 챙겨드시면서 건강관리 하시면 좋을 것 같습니다. 이렇게 다양한 음식들이 있으니 참고하셔서 섭취하면 좋을 것 같아요. 물론 운동도 꾸준히 해야겠지만요!

전립선 석회화

전립선 석회화

조루증에 좋은 음식

조루증에 좋은 음식