아랫배가 가스차서 아플때

아랫배가 가스차서 아픈 경험 있으신가요? 저는 종종 그런 경험이 있어서 당황스러울 때가 많아요. 특히나 학교다닐때 시험기간이면 공부하느라 앉아있는 시간이 길어져서 그런지 배가 더부룩하면서 가스가 차더라구요. 그럴때면 화장실가서 배를 문질러주고 손으로 꾹꾹 눌러주기도 하는데 그때뿐이고 다시 아파와서 결국엔 병원에 가서 약을 처방받곤 했어요. 하지만 그렇게 해도 계속해서 같은 증상이 반복되는 경우가 많아서 어떻게 해야할지 막막하더라구요. 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 겪은 다양한 방법들을 공유하려고 해요.

 

왜 이렇게 배가 아픈걸까요?
스트레스 받으면 배아픈건 당연한거 아닌가요? 라고 말씀하시는 분들이 많은데, 실제로 우리 몸은 스트레스를 받으면 장운동이 저하되어 변비 혹은 설사증상이 나타날 수 있고 소화불량 등 다양한 위장장애가 발생한다. 특히 현대인들은 과도한 업무량 및 학업양으로 인해 불규칙한 생활패턴을 가지고 있어서 더욱더 조심해야한다.

 

가스차는 원인은 무엇인가요?
가장 먼저 가스가 차는 원인으로는 식습관과 생활습관을 꼽을 수 있어요. 아무래도 불규칙한 식사시간과 기름진 음식 등 자극적인 음식을 자주 섭취하게 되면 소화기관에 무리가 갈 수 밖에 없어요. 그리고 스트레스 또한 가스차는데 한 몫 한다고 하네요. 그렇다면 해결방법은 어떤것들이 있을까요?

해결방법은 뭐가 있나요?
첫번째로는 유산균을 먹는 거예요. 유산균은 장 내 유익균을 증식시켜주는 효과가 있다고 알려져있어요. 그렇기 때문에 꾸준히 먹으면 장내 환경 개선에 도움이 될 수 있겠죠? 두번째로는 물을 많이 마시는 거예요. 우리 몸 속 수분이 부족하면 변비가 생길 확률이 높다고 해요. 하루에 1.5L 이상의 물을 마셔주면 좋다고 하니 참고하세요! 

 

세번째로는 운동을 하는 거예요. 가벼운 산책이라도 규칙적으로 하면 장의 움직임이 활발해져서 가스 배출에 도움이 된다고 합니다. 네번째로는 자세를 교정하는 거예요. 구부정한 자세는 복부 근육을 약화시켜서 장기능 저하 및 가스배출 방해한다고 해요. 그러니 항상 바른자세를 유지하도록 노력해야겠죠? 마지막으로는 충분한 휴식을 취하는 거예요. 너무 피곤하거나 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 누적되어서 배변활동에 문제가 생길 수 있으니 주의해야해요.

 

이렇게 해서 가스차는 원인과 해결방법에 대해 알아보았는데요, 다들 알고 계신 내용이지만 실천하기 어려운 부분인 것 같아요. 일상생활에서 조금만 신경쓰면 금방 좋아질 수 있으니 모두 건강한 습관 만들어서 아프지말고 행복합시다!

2023.12.07 - [분류 전체보기] - 아랫배가 생리통처럼 아픔

아랫배가 생리통처럼 아픔