목에 가래가 걸린 느낌 제거방법

목에 가래가 걸린 느낌.. 겪어보신 적 있으신가요? 저는 종종 그런 느낌을 받는데요, 특히나 밤에 자려고 누웠을 때 이물감이 들면 잠자기 힘들어져서 여간 불편한게 아니예요. 그래서 오늘은 목에 가래가 걸린 느낌 원인과 해결 방법에 대해 알아볼게요.

 

목에 가래가 걸린 느낌 왜 나는걸까요?
사실 이 증상은 많은 사람들이 겪고있는 흔한 증상이에요. 우리 몸 속 기관지는 외부로부터 들어오는 이물질을 걸러내는 역할을 하는데요, 감기 등 여러가지 요인으로 인해 기관지 점막이 붓거나 염증이 생기면 숨쉴때마다 공기중의 세균 및 바이러스가 기도로 들어와 가래가 생기는 거랍니다. 따라서 물을 자주 마셔주고 가글을 해주면 도움이 된다고 하네요.

물을 많이 마시면 좋아지나요?
네! 당연하죠! 하루 2L 이상의 물을 마시는 습관은 건강에 매우 좋다고 알려져있어요. 실제로 미국에서는 매일 8잔씩 물을 마신 사람들을 대상으로 조사했더니 체중감량 효과 뿐만 아니라 피부개선, 피로회복 등 다양한 효능이 있었다고 합니다. 또한 건조한 환경일수록 호흡기 질환에 걸리기 쉽기 때문에 가습기를 틀어 습도를 유지하거나 따뜻한 차를 수시로 마셔주는 것도 좋은 방법입니다.

가래 뱉는 올바른 방법은 뭘까요?
저처럼 기침하면서 억지로 뱉어내시는 분들 많으시죠? 하지만 이렇게 하면 오히려 역효과가 날 수 있다고 해요. 그냥 삼키는 게 제일 좋지만 정 힘들다면 입 안에 고인 침을 모아서 삼켜보세요. 그리고 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마시고 양치질을 하는 것도 큰 도움이 된답니다.

 

가습기로 습도 조절하면 괜찮아질까요?
가습기는 공기 중의 수분을 공급해서 호흡기관 내 점막을 촉촉하게 유지시켜주는 역할을 해요. 그래서 가습기를 이용하면 기관지 점막이 촉촉해져서 세균 번식을 막아주고 염증 반응을 억제하기 때문에 증상 완화에 도움이 됩니다. 다만 초음파식 가습기는 물 입자가 미세먼지처럼 분사되기 때문에 오히려 안좋을 수 있다고 하니 가열식 가습기를 추천드려요!

 

기침약 먹으면 괜찮을까요?
기침약은 기침을 유발하는 물질을 차단하거나 중화시켜서 기침을 멈추게 하는 약이기 때문에 임시방편용으로만 복용해야 합니다. 또한 장기간 복용 시 내성이 생길 수 있고, 천식 등 다른 질환 치료제와 같이 복용했을 때 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

기침하면 무조건 병원가야하나요?
보통 감기에 걸렸을 때 기침을 하게 되는데요, 이때 약을 먹으면 금방 낫지만 그렇지 않고 지속된다면 다른 질병을 의심해봐야겠죠? 하지만 대부분의 사람들은 단순하게 ‘감기’라고 생각하고 방치하다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 따라서 만성화되기 전에 치료를 받는 것이 좋습니다.

어떻게 해야 빨리 나을 수 있나요?
가장 좋은 방법은 충분한 휴식 및 수분 섭취 입니다. 또한 실내 습도를 높여주는 것도 도움이 됩니다. 가습기를 이용하거나 젖은 빨래를 널어두는 것도 좋아요. 그리고 따뜻한 물을 수시로 마셔주면 몸속 노폐물 배출 효과가 있어서 더욱 빠르게 회복할 수 있답니다.

오늘은 목에 가래가 걸린 느낌 없애는 방법에 대해 알아봤어요. 별거 아닌것 같아도 막상 걸리면 너무 괴로운데 미리미리 예방해서 편안한 일상생활 누리시길 바랍니다!

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