혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데요, 심장박동과 같은 일정한 주기로 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸 구석구석 산소와 영양분을 공급하게 됩니다. 이러한 과정 중에서도 특히 뇌나 심장 등 주요 장기에 혈류를 공급하는 동맥혈관벽에 가해지는 압력을 `혈압`이라고 합니다.
정상 범위 내에서는 별다른 증상이 없지만 고혈압 환자에게는 치명적인 합병증을 유발하기 때문에 주의해야 하는데요, 최근 5년간 국내 고혈압 환자수가 약 2배 가까이 증가했다고 해요. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 고혈압 진단을 받게 된 걸까요?
고혈압은 유전인가요?
유전성 고혈압은 전체 고혈압 환자의 10% 미만이며 가족력이 있다고 해서 반드시 발생하는 것은 아닙니다. 하지만 부모 모두 고혈압이면 자녀에게서 고혈압이 발생할 확률이 80% 이상이고, 부모 중 한 명이라도 고혈압이면 40%이상 발병한다고 알려져있습니다. 따라서 가족력이 있다면 정기적인 검사를 받는 것이 좋습니다.
저염식하면 혈압이 낮아질까요?
소금 섭취를 줄이면 혈압이 일시적으로 떨어질 수 있지만 이는 수분 저류 현상 및 칼륨 손실로 인한 결과입니다. 소금 섭취량을 1~2g/day 감소시키면 수축기 혈압(최고혈압)이 0.6mmHg 떨어지고, 염분섭취량을 하루 4g 늘리면 최고혈압이 7mmHg 상승한다는 연구결과가 있습니다. 또한 나트륨 배설을 촉진시키는 칼륨 보충제를 복용해도 혈압 강하 효과가 거의 없습니다. 오히려 과도한 칼륨 섭취는 고칼륨혈증을 유발시켜 부정맥·근육마비 등을 일으킬 수 있으므로 조심해야 합니다.
운동하면 혈압이 낮아지나요?
규칙적인 운동은 체중조절 뿐 아니라 심혈관질환 예방효과가 있고 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 권장되고 있습니다. 그러나 강도 높은 운동은 오히려 혈압을 높일 수 있으며, 고령자의 경우 급격한 운동 시 심박수 조절능력이 떨어져 위험할 수 있으니 주의해야 합니다.
고혈압 환자에게 좋은 음식은 뭐가 있나요?
가장 대표적인 식품으로는 양파가 있습니다. 양파 속 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제시켜주고 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼륨성분이 풍부하게 함유되어있어 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이외에도 홍삼, 마늘, 고구마, 토마토, 미역, 콩, 바나나 등이 있으니 참고하세요!
운동 부족이 고혈압 원인이 되나요?
규칙적인 운동은 체중감량 뿐 아니라 스트레스 해소, 면역력 강화, 심혈관계 질환 예방 등 다양한 이점이 있습니다. 특히 유산소 운동은 혈압을 낮추는데 큰 도움이 되는데 하루 30분 이상 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 다만 과도한 운동은 오히려 혈압을 상승시킬 수 있고 탈수현상을 일으킬 수 있으므로 주의해야합니다.
오늘은 이렇게 혈압이 갑자기 높아지는 이유에 대해 알아보았습니다. 많은 사람들이 자신이 고혈압인지도 모르고 살아가는 경우가 많다고 해요. 하지만 높은 혈압은 각종 심혈관질환 및 뇌졸증등 심각한 질병을 초래할 수 있다고 하니 미리미리 대비해서 건강한 삶을 누리도록 합시다!
