허리협착증은 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해서 통증과 저림증상을 유발하는 질환입니다. 특히나 겨울철이면 더욱 심해지는 이 증상은 기온이 떨어지면서 근육과 인대가 수축되어 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문이에요. 그래서 오늘은 허리협착증에 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.
허리협착증 초기증상은 어떤가요?
허리협착증 초기에 나타나는 증상으로는 허리통증 및 다리저림 현상이 대표적입니다. 특히 오래 서있거나 걸을 때 엉덩이 또는 허벅지 뒤쪽에서부터 종아리 발끝까지 저리고 당기는 듯한 통증이 나타납니다. 또한 보행 시 보폭이 좁아지며 걷다가 쉬기를 반복하게 됩니다. 이러한 증상들이 지속된다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
허리협착증 원인은 무엇인가요?
허리협착증의 주된 원인은 노화로 인한 퇴행성 변화라고 알려져있습니다. 하지만 최근에는 무리한 운동이나 바르지 못한 자세 습관등으로 인해 젊은층에게도 빈번하게 나타나고 있습니다. 따라서 평소 올바른 자세를 유지하며 꾸준한 운동을 통해 예방하는 것이 매우 중요합니다.
허리협착증 환자에게 운동이 필수인가요?
운동은 반드시 해야하지만 무리하면 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야합니다. 초기라면 가벼운 걷기 등의 유산소 운동 위주로 진행하시고, 근력강화보다는 유연성을 기르는 스트레칭 위주의 운동을 하시는 게 좋아요. 하지만 이미 중증이라면 전문의와의 상담 후 자신에게 맞는 운동방법을 찾아 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
허리협착증에 좋은 음식 추천해주세요!
첫번째로는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸속 냉기를 몰아내주고 혈액순환을 도와줍니다. 또한 비타민A,C,E 성분이 풍부하기 때문에 활성산소를 제거하는데 효과적이고 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
두번째는 양파입니다. 양파는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어있는데 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있고, 혈전 생성을 억제시켜주어 동맥경화 예방에도 탁월합니다.
세번째는 검은콩입니다. 검은콩은 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋고, 이소플라본 성분이 다량 함유되어있어 여성호르몬 분비를 촉진시켜 갱년기 완화에도 큰 도움이 됩니다.
네번째는 표고버섯입니다. 표고버섯은 단백질 합성을 돕는 비타민D가 풍부하며, 식이섬유가 많아 장 활동을 활발하게 해주기 때문에 변비예방에도 아주 좋습니다.
마지막으로는 오가피입니다. 오가피는 예로부터 관절염 치료제로 쓰일만큼 관절건강에 좋다고 알려져있습니다.
지금까지 허리협착증에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이기 때문에 꾸준히 섭취한다면 허리협착증 치료에 많은 도움이 될 것 같습니다.
