이유없이 머리가 지끈지끈 아픈 경험 다들 있으시죠? 저도 가끔 그럴 때가 있는데요, 이럴땐 어떻게 해야할지 몰라 그냥 방치하곤 해요. 하지만 이렇게 놔두면 만성두통으로 발전할 수 있다고 하니 주의해야하는데요, 오늘은 이 지긋지긋한 두통과 이별하는 방법에 대해 알아볼게요.
두통약을 먹어도 될까요?
보통 두통약하면 타이레놀을 많이 떠올리실텐데요, 진통제는 종류별로 성분이 다르기 때문에 자신에게 맞는 약을 복용하는 것이 좋아요. 특히나 아세트아미노펜 단일성분인 타이레놀은 간독성 위험이 있어서 술 마신 다음날엔 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 카페인이 함유된 진통제는 일시적으로 통증을 완화시켜주지만 자주 먹으면 내성이 생길 수 있으니 주의하세요!
커피 마시면 두통이 사라지나요?
카페인은 중추신경계를 자극해서 신경전달물질 분비를 촉진하기 때문에 뇌혈관을 수축시키고 혈류량을 감소시켜서 두통을 완화시키는 효과가 있어요. 그래서 커피를 마시면 잠깐동안은 두통이 사라지는 느낌이 드는거죠. 하지만 너무 많은 양의 카페인을 섭취하게 되면 오히려 두통이 심해질 수 있으니 적당량을 마시는 것이 좋습니다.
잠을 충분히 자면 두통이 사라질까요?
수면부족은 편두통 환자들이 겪는 흔한 증상 중 하나라고 하는데요, 충분한 수면시간을 확보한다면 도움이 될 수 있지만 그렇다고 해서 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라고 하네요. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 혈관을 확장시키면서 염증을 억제한다고 해요. 따라서 하루 7~8시간 이상 숙면을 취하면 혈액순환이 원활해지면서 두통완화에 도움이 된다고 합니다.
스트레스 받으면 왜 머리가 아픈가요?
머리가 아픈 이유는 여러가지가 있지만 대표적으로는 신경성 두통입니다. 긴장성 두통 또는 근막동통증후군이라고 불리는 이 증상은 근육이 과도하게 수축하면서 발생하는데요, 주로 목덜미 부분에서부터 통증이 시작되는 특징이 있어요. 이러한 상태가 지속되면 만성화가 되기 쉽고 수면장애 및 집중력 저하로도 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
원인모를 두통 해결방법 없나요?
가장 좋은 방법은 충분한 휴식이지만 그게 말처럼 쉽지는 않죠. 그렇다면 진통제를 복용하는것도 한가지 방법이랍니다. 하지만 너무 자주 먹게 되면 내성이 생길 수 있고 오히려 효과가 떨어질 수 있어서 조심해야해요. 그리고 카페인 섭취를 줄이는 것도 좋은데요, 커피뿐만 아니라 초콜릿, 콜라, 에너지 드링크 등 우리가 쉽게 접하는 음식들이 모두 해당된답니다. 마지막으로 스트레칭을 꾸준히 하는 것도 좋아요. 간단한 동작만으로도 혈액순환을 원활하게 만들어주고 뭉친 근육을 풀어줄 수 있거든요.
지금까지 이유없이 두통이 심할때 해결방법에 대해 알아봤는데요, 모두 건강한 생활 하시길 바랄게요!