안면근육운동이란 얼굴 근육을 단련시키는 운동입니다. 이 운동을 하면 주름살 제거 효과 뿐만 아니라 피부 탄력과 혈색 개선 등 미용효과 또한 기대할 수 있다고 합니다. 특히 눈가나 입가처럼 움직임이 많은 부위일수록 표정주름이 생기기 쉬운데, 이를 예방하기 위해서는 지속적인 자극이 필요한데 이때 안면근육운동이 도움이 된다고 해요. 이번 포스팅에서는 안면근육운동 방법 다섯가지를 소개해드릴게요.
얼굴 전체 중 어디를 중점적으로 해야하나요?
모든 부분을 골고루 하는 것이 좋지만 우선 눈가 주변(눈꼬리) 위주로 연습하시는 것을 추천드려요. 다른 곳 보다 민감한 부위이기 때문에 조금만 힘을 줘도 쉽게 피로해지고 잔주름이 생기기 쉽기 때문이에요. 다음으로는 입 주위 입니다. 입술 양 끝 쪽인 인중에서부터 턱 밑까지 천천히 끌어올려주는 동작을 반복하면 됩니다. 마지막으로 이마나 미간쪽 인데요, 눈썹 위부분 부터 관자놀이까지 손가락으로 꾹꾹 눌러주면서 마사지하듯 풀어주면 됩니다.
어떤 도구를 이용해야 되나요?
도구 없이 맨손으로 해도 되지만 손보다는 작은 공 같은걸 이용해서 하시면 더욱 좋아요. 손바닥만한 크기의 탱탱볼이면 충분하답니다. 처음엔 가볍게 튕기면서 하다가 익숙해지면 속도를 높여서 빠르게 튕겨주시면 되요. 단, 너무 세게 하지 않도록 주의하세요!
언제 어떻게 해야할까요?
매일 아침 저녁 세안 후 기초화장품을 바를 때마다 10분씩 꾸준히 해주세요. 하루 이틀 한다고 해서 큰 변화가 생기는건 아니지만 장기적으로 봤을때 분명 좋은 결과가 있을 거라고 확신합니다.
얼굴 전체를 다 해야하나요?
아니요! 눈 주변부 위주로 진행하면 됩니다. 이마주름, 미간주름, 눈가주름 등 표정근 위주의 운동을 해주세요.
눈 주위 말고 다른 곳도 해도 되나요?
네! 물론이죠. 입꼬리 올리기, 코 찡그리기, 턱 당기기 등 다양한 방법으로 시도해보세요.
하루에 몇 번씩 얼마나 해야할까요?
횟수는 상관없습니다. 다만 너무 무리해서 하거나 한 가지 동작을 오랫동안 반복하기보다는 틈틈이 자주 하시는 걸 추천드려요. 하루에 10분이라도 매일매일 한다면 분명 좋은 결과가 있을 거예요.
그럼 어떤 표정을 지어야할까요?
가장 먼저 알려드릴 동작은 입꼬리 올리기 입니다. 입을 크게 벌리고 ‘아에이오우’를 반복하면서 최대한 위로 올려줍니다. 이때 턱과 목 사이에 공간이 생기지 않도록 주의해야 합니다. 다음으로는 눈웃음 짓기 인데요, 양 눈썹 끝 부분을 서로 붙인다는 느낌으로 힘을 주고 양쪽 눈꼬리는 아래로 내려줍니다. 마지막으로 입술 깨물기 는 윗입술 가운데를 살짝 깨물었다가 다시 제자리로 돌아옵니다. 이 동작 역시 너무 세게 하면 오히려 안 좋을 수 있으니 적당한 강도로 해주세요.
다른 표정도 있나요?
네, 물론이죠! 이번에는 찡그리기 와 휘파람 불기 를 알려드릴게요. 찡그리기 는 말 그대로 인상을 찌푸리는 건데요, 미간에 주름이 생길 정도로 강하게 해주시면 됩니다. 그리고 휘파람 불기는 한쪽 입꼬리를 올리고 다른쪽 입꼬리를 내리면서 휘파람을 불어주면 되는데요, 처음엔 어렵지만 하다보면 금방 익숙해질 거예요.