비염에 좋은 음식

비염에 좋은 음식

비염이란 코 안(비강)의 염증을 의미하며, 알레르기성 비염과 만성 비염으로 구분된다. 계절성과 통년성으로 분류하기도 한다. 특히 환절기나 꽃가루가 날리는 봄/가을철이면 더욱 심해진다. 하지만 최근 미세먼지 등 환경오염 문제로 인해 사계절 내내 비염 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 이러한 비염 환자들을 위해 면역력 강화 및 비염에 좋은 음식 몇 가지를 소개한다.

 

알레르기성 비염 원인은 무엇인가요?
알레르기성 비염은 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져서 생기는 대표적인 알레르기 질환이다. 부모로부터 물려받은 알레르기 체질과 주위의 천식 유발 요소들이 상호 작용을 일으켜 나타난다. 주요 증상으로는 발작적인 재채기를 연속적으로 하게 되고 동시에 맑은 콧물이 흐르며 눈과 코의 가려움증과 코막힘이 발생하게 된다. 심한 경우에는 머리가 무겁고 눈물이 나기도 하며 후각 감퇴의 증상이 나타나기도 한다.

면역력 높이는 방법 알려주세요!
우리 몸의 면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면과 휴식 그리고 규칙적인 운동이 필수다. 또한 인스턴트식품보다는 자연식 위주의 식사를 하고 비타민 A, C, E가 풍부한 채소류와 과일류를 많이 섭취해야 한다. 더불어 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것도 도움이 된다.

비염에 좋은 음식 추천해 주세요!
첫 번째로는 생강차가 있다. 생강차는 기침감기뿐만 아니라 가래 제거 효과도 있으며 신진대사 기능과 회복기능을 도와준다. 두 번째로는 대추차가 있다. 대추차는 호흡기를 튼튼하게 해 주며 혈액순환을 원활하게 해 주어 비염 예방에 좋다. 세 번째로는 녹황색 채소가 있다. 녹황색 채소 속에는 각종 비타민과 엽록소가 풍부하기 때문에 체내 유해물질을 해독시켜 주고 면역력을 향상해 주는 효능이 있다. 네 번째로는 연근이 있다. 연근은 소염작용이 뛰어나 점막 조직의 염증을 가라앉혀주기 때문에 비염 치료에 많은 도움이 된다. 마지막 다섯 번째로는 감자가 있다. 감자는 알칼리성 식품으로 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자에게도 좋으며 알레르기 체질 개선효과가 있다.

비염에 좋은 음식 첫 번째 - 녹차
녹차 속 탄닌 성분은 체내에 중금속이 축적되는 것을 막아주고 알레르기를 억제하는 효과가 있다고 해요. 또한 항암효과 및 혈압을 낮추는 효과도 있답니다.

비염에 좋은 음식 두 번째 - 생강
생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 주며 기침과 가래를 완화시켜 주는 효능이 있어요. 생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올이라는 성분이 티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용을 하여 감기 예방에도 도움이 된다고 하네요.

비염에 좋은 음식 세 번째 - 콩
콩은 땅에서 나는 고기라고 불릴 만큼 단백질이 풍부한데요. 특히 검은콩은 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부해서 기침과 가래를 진정시키고 혈관을 튼튼하게 만들어준다고 해요.

비염에 좋은 음식 네 번째 - 대추
대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 알레르기 비염에 효과가 탁월하다고 해요. 감초와 함께 달여서 꾸준히 마시면 비염 증상인 코 막힘 증세를 완화시킬 수 있다고 하네요.

비염에 좋은 음식 다섯 번째 - 제철 과일
제철 과일 속에는 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하게 들어있어 비염치료에 효과적이에요. 딸기, 키위, 바나나, 사과, 배 등 신선한 과일들을 골고루 섭취하면 비염 치료에 많은 도움이 된답니다.

 

비염에 좋은 음식 여섯 번째 - 녹황색 채소
녹황색 채소 속에는 각종 비타민과 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어 임파구의 면역세포를 활성화시켜 주므로 비염 치료에 아주 좋아요. 호박, 시금치, 양상추, 양배추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎, 우엉잎, 호박잎, 배추, 버섯 등 다양한 녹황색 채소를 된장에 찍어 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면 좋다고 하네요.

비염에 좋은 음식 일곱 번째 - 감자
감자 역시 칼륨이 풍부하기 때문에 비염 환자에게 매우 좋은데요. 밥 대신 감자를 주식으로 먹어도 될 정도로 영양이 풍부하답니다. 감자는 통증을 완화시키는 효능이 있어 위염이나 위궤양에도 좋고 고혈압을 예방하며 피로해소에도 좋답니다.

비염에 좋은 음식 여덟 번째 - 연근
연근은 소염작용이 매우 뛰어난 음식 중 하나로 알려져 있는데요. 연근을 달여 만든 연근즙을 하루에 한 잔씩 마셔주면 알러지성 비염을 가라앉히는 데 큰 도움이 된다고 해요.

비염에 좋은 음식 아홉 번째 - 작두콩
작두콩은 다른 콩 종류에 비해 비타민A와 C가 풍부하게 들어있고 비타민 B군도 일반 콩의 4~5배가량 많이 들어있다고 해요. 항염작용이 뛰어나고 면역기능을 강화시켜 주기 때문에 천식, 축농증, 중이염 등 호흡기 질환에 두루 쓰이는 약재랍니다.

비염에 좋은 음식 열 번째 - 도라지
도라지는 예로부터 기관지에 좋은 음식으로 유명한데요. 인삼처럼 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 진해 거담작용을 한다고 해요. 도라지는 목이 아플 때 달여서 차로 마시기도 하지만 즙을 내어 먹기도 하죠. 이렇게 하면 인후염뿐만 아니라 편도선염, 화농성 기관지염 등에도 효과가 뛰어나다고 하네요.