뒷골이 땡기는 이유

뒷골이 땡기는 이유

뒷골이 땡긴다는 말 들어보셨나요? 뒷목이 뻣뻣해지고 머리가 지끈지끈 아파오는 증상을 말하는데요. 대부분 스트레스나 피로감 등 일시적인 현상이지만 지속된다면 병원에 가보는 것이 좋아요. 그렇다면 왜 뒷골이 땡길까요? 뒷골이 땡기는 원인과 예방법을 글을 끝까지 읽어서 확인하세요.

 

스트레스받으면 뒷골이 땡기나요?
네 맞아요. 우리 몸은 스트레스를 받으면 자율신경계 중 교감신경이 활성화되고 이 과정에서 근육과 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하지 못하게 됩니다. 그래서 뇌 쪽으로 가는 혈류량이 줄어들어 두통이 발생하게 되죠. 특히 긴장성 두통인 경우 목 주변 근육이 경직되면서 뒷머리 통증이 나타나게 되는데요. 이때 고개를 숙이거나 젖힐 때마다 심한 통증이 유발됩니다.

목디스크인가요?
물론 그럴 수도 있지만 단순 근육통이라면 충분히 휴식을 취하면 금방 호전될 수 있어요. 하지만 계속해서 불편함이 느껴진다면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 만약 디스크라면 초기에 치료해야 수술 없이 비수술치료만으로도 개선가능하니 참고하세요!

 

뒷골이 땡기는 이유는 뭘까요?
뒷골이 땡기는 이유는 다양한데요, 대표적으로는 거북목과 일자목인 경우입니다. 스마트폰 사용량이 늘어나면서 현대인들에게 많이 나타나는 증상 중 하나죠. 이밖에도 디스크나 혈압 등 여러 가지 원인이 있다고 해요.

뒷골이 땡길 때 어떻게 해야 하나요?
뒷골이 당길 때는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 특히 승모근 쪽 마사지를 꾸준히 해주면 도움이 된다고 하네요. 그리고 바른 자세를 유지하는 것도 중요하겠죠?

뒷골이 안 땡기게 하는 방법은 없나요?
평소에 운동을 열심히 하고 건강관리를 하면 됩니다. 하지만 그게 쉬운 일은 아니죠.. 그렇다면 영양제라도 챙겨 먹는 건 어떨까요? 오메가 3 같은 불포화지방산 섭취하면 혈관건강에 도움이 돼서 혈액순환이 원활해지고 혈행개선 효과가 나타나니 참고하세요~

 

가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 스트레칭이지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그렇다면 일상생활에서 실천할 수 있는 간단한 방법들을 알려드릴게요. 첫 번째로는 바른 자세 유지하기입니다. 자세가 바르지 않으면 거북목증후군 같은 질병뿐만 아니라 근육 뭉침 같은 현상이 발생해서 뒷골이 땡기는 느낌을 받을 수 있어요.

 

두 번째로는 온찜질해주기입니다. 따뜻한 수건 또는 핫팩을 이용해서 찜질을 해주면 혈액순환 개선 및 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

세 번째로는 마사지해주기입니다. 뒷목 주변을 부드럽게 마사지해주면 긴장되어 있던 근육이 풀어져서 피로해소에 좋습니다.

 

네 번째로는 베개 높이 조절하기입니다. 너무 높은 베개를 베고 자면 목뼈가 일자형으로 변형될 수 있어서 좋지 않습니다. 적당한 높이의 베개를 선택하시는 게 좋아요.

 

다섯 번째로는 스마트폰 사용 줄이기입니다. 스마트폰을 오래 보면 눈건강뿐만 아니라 어깨결림, 두통 등등 여러 가지 건강문제가 발생할 수 있다는 건 다들 알고 계시죠?

 

여섯 번째로는 운동하기입니다. 가벼운 유산소 운동만으로도 몸 전체의 혈액순환을 도와줘서 머리 쪽으로의 혈액공급 또한 원활하게 만들어줍니다.

 

마지막 일곱 번째로는 카페인 섭취 줄이기입니다. 커피 좋아하시는 분들 많으시죠? 하루에 1~2잔 정도는 괜찮지만 과도한 카페인 섭취는 불면증 유발 및 혈압상승효과가 있어서 조심해야 합니다.