두통은 현대인들이 많이 겪는 증상 중 하나로, 머리가 지끈거리고 아픈 증상을 말해요. 저도 가끔 스트레스를 받거나 신경쓸 일이 생기면 편두통이 찾아오는데요, 특히나 직장인들에게 자주 나타나는 증상이죠. 하지만 대부분의 사람들은 그냥 진통제 한알 먹고 넘기곤 해요. 이렇게 가볍게 넘기기 쉬운 두통이지만 원인과 종류가 다양하기 때문에 제대로 알고 대처해야 합니다. 이번 포스팅에서는 두통이 생기는 이유와 해결방법에 대해 알아볼게요.
편두통이란 무엇인가요?
편두통은 한쪽 머리에만 통증이 오는 경우라고 생각하시는 분들이 많은데요, 실제로 편두통은 양쪽 머리 모두 아프거나 혹은 관자놀이 쪽으로만 아플수도 있고, 어지럼증 등 다른 증상이 동반되기도 하는 질환입니다. 이처럼 편두통은 매우 다양한 양상을 보이는데요, 그렇다면 왜 이러한 현상이 일어나는 걸까요?
스트레스성 두통은 어떻게 치료하나요?
현대인이라면 누구나 가지고 있는 만병의 근원인 스트레스! 우리 몸은 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 근육이 긴장되고 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아요. 그렇기 때문에 뇌혈관이 좁아지면서 혈압이 상승하고 이로 인해 두통이 발생한답니다. 또한 과도한 업무량, 수면부족, 불규칙한 식습관 역시 두통을 유발하는데요, 이럴때는 충분한 휴식과 규칙적인 생활패턴을 유지하면 자연스럽게 회복된답니다.
긴장성 두통은 어떻게 치료하나요?
흔히 말하는 긴장성 두통은 주로 뒷목쪽에서부터 뒷머리까지 당기는 듯한 느낌이 드는것이 특징이에요. 그래서 목디스크랑 헷갈리기 쉬운데요, 경추 주변 근육이 경직되거나 인대가 늘어나면 후두신경을 압박해서 두통이 생길 수 있답니다. 따라서 스트레칭을 꾸준히 해주고 자세를 바르게 하면 완화될 수 있어요.
수면부족시 두통이 생기나요?
네 그렇습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 누적되는데요, 이때 면역력이 약해지면서 세균감염에 취약해지고 체내 호르몬 분비 이상으로 두통이 생기기 쉬워요. 게다가 부족한 수면시간동안 깨어있는 시간이 길어지면 신체리듬이 깨지면서 생체리듬 불균형으로 인한 두통이 올 수 있으니 주의하세요!
약물복용 후 두통이 생겼어요
약을 복용하면서 부작용으로 두통이 생긴경우라면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시는걸 추천드려요. 만약 약물부작용이 아니라면 혹시라도 내성이 생겼을지도 모르니 복용량을 줄여보고 효과가 없다면 의사와 상담후 새로운 약으로 교체하거나 중단하는 방법도 고려해보세요.
편두통 환자는 왜 여성이 많나요?
편두통은 유전성이 강한 질환이기 때문에 가족 중 편두통 병력이 있으면 그렇지 않은 사람보다 편두통 발병 확률이 높습니다. 또한 호르몬 변화와도 관련이 깊은데요. 월경 전후 편두통이 악화되는 경향이 있으며, 임신 기간 중에는 대부분 호전됩니다. 이외에도 스트레스, 수면 부족, 피로, 음식물, 날씨변화 등 여러 요인이 복합적으로 작용해 편두통을 유발하기도 합니다.
편두통 치료 방법은 무엇인가요?
일반적으로 편두통은 약물치료만으로도 충분히 조절이 가능합니다. 하지만 생활습관 개선만으로 편두통을 예방할 수 있다고 하니 실천해보는 것이 좋겠죠? 먼저 카페인 섭취를 줄여야 합니다. 커피, 초콜릿, 에너지음료 등 카페인이 함유된 식품은 일시적으로 각성 효과를 일으켜 두통을 완화시킬 수 있지만 장기적으로는 오히려 두통을 유발할 수 있습니다.
음주 역시 혈관을 확장시켜 뇌혈관 주변의 신경을 자극하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면시간 확보도 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 숙면을 유도해줍니다. 하루 7~8시간 이상 자는 것이 좋으며, 낮잠은 15분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
뇌종양이면 두통이 심한가요?
뇌종양 환자분들은 종양 위치에 따라 다르지만 대개 만성적인 두통을 호소하십니다. 그러나 모든 사람이 다 그런 것은 아니며 일부 환자분들에게는 아무런 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다. 따라서 두통이 있다고 해서 무조건 뇌종양을 의심해서는 안 됩니다.
머리가 아프면 치매 걸릴 확률이 높나요?
치매는 인지장애(기억력 저하)뿐만 아니라 성격 변화, 행동 장애, 언어 장애 등 정신행동 증상이 나타나게 됩니다. 특히 우울증·불안감·초조함 등 감정 기복이 심해지고 불면증이 찾아오기도 합니다. 그리고 신체 전반에 걸쳐 운동기능 저하나 보행 장애 등 마비 증상이 오기도 합니다. 다만 이것은 매우 드문 일이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.
이제 두통이 어떤건지 대충 감이 오시나요? 물론 전문가와 상담받는게 제일 좋겠지만 스스로 먼저 알아보고 예방하는 습관을 들이는건 어떨까요? 지금까지 두통이 생기는 이유였습니다!