녹내장에 좋은 음식

녹내장에 좋은 음식

녹내장이란 눈 속의 압력인 안압이 상승하면서 시신경이 눌리거나 혈액 공급에 장애가 생겨 시신경의 기능에 이상을 초래하는 질환입니다. 주로 40세 이후에 많이 발생하며 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있다고 합니다. 특히나 한 번 손상된 시신경은 회복이 불가능하기 때문에 조기 진단과 치료가 매우 중요한데요, 이번 포스팅에서는 녹내장에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

녹내장 초기증상은 어떤가요?
초기 증상으로는 시야가 흐려지거나 시력 저하 현상이 나타납니다. 하지만 대부분 사람들이 대수롭지 않게 여기고 방치하다가 말기가 되어서야 병원을 방문하게 되는데요, 이 경우 이미 실명 상태이거나 수술로도 완치가 어려울 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 정기적인 안과 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 좋습니다.

녹내장 예방 방법은 없나요?
녹내장 예방법으로는 먼저 생활 습관 개선이 있습니다. 술과 담배를 멀리하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋으며, 몸에 꽉 끼는 옷보다는 편안한 복장을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 물구나무서기 같은 거꾸로 서는 자세는 피하도록 하며 어두운 곳에서 TV 시청 및 독서를 자제하는 것이 좋습니다.

녹내장에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
녹내장에 좋은 음식으로는 대표적으로 시금치가 있습니다. 시금치는 비타민A 성분이 풍부해서 망막 세포 파괴를 막아주고 안구 건조증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 그리고 결명자 역시 녹내장에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있는데요, 결명자는 체내 수분량을 조절해 주어 혈압을 낮춰주기 때문에 녹내장 환자에게 도움이 된다고 합니다. 마지막으로 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하여서 각종 염증성 질환으로부터 눈을 보호해 준다고 합니다.

녹내장에 좋은 음식 첫 번째는 결명자입니다. 결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻처럼 시력 개선 효과가 뛰어나다고 합니다. 특히 간화(肝火)로 인해 발생하는 두통 및 야맹증 등 안과 질환 완화에 도움이 된다고 하네요. 단, 혈압을 낮추는 효능이 있으므로 저혈압 환자나 몸이 찬 사람은 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.

녹내장에 좋은 음식 두 번째는 토마토입니다. 토마토 속 라이코펜 성분은 시신경 손상을 억제시켜 녹내장 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민A 역시 풍부하게 함유되어 있어 안구 건조증으로부터 보호해 준다고 하네요.

녹내장에 좋은 음식 세 번째는 시금치입니다. 시금치에는 루테인이란 성분이 들어있는데 이 성분은 황반변성뿐만 아니라 녹내장 같은 안질환 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이외에도 엽산, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 건강관리에 많은 도움이 된다고 하네요.

녹내장에 좋은 음식 네 번째는 블루베리입니다. 블루베리엔 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 망막쇠퇴병을 억제시키고 눈의 피로를 덜어주며 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

녹내장에 좋은 음식 다섯 번째는 당근입니다. 당근은 녹황색 채소 중에서도 베타카로틴 함량이 가장 높은데요. 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환되는데 이는 강력한 항산화 물질로 활성산소로부터 세포를 보호해 주고 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

녹내장에 좋은 음식 여섯 번째는 달걀노른자입니다. 달걀노른자에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 백내장 위험을 낮춰줄 뿐만 아니라 녹내장과 황반변성 예방에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

녹내장에 좋은 음식 일곱 번째는 연어입니다. 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는데 도움을 준다고 합니다. 게다가 비타민A 함유량도 높아 눈의 피로 해소에도 아주 좋다고 하네요.

녹내장에 좋은 음식 여덟 번째는 고구마입니다. 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸속에 있는 나트륨 배출을 도와주어 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부해 소화기관 내 수분 흐름을 원활하게 만들어 변비 해소에도 좋으며 장운동을 활발하게 만들어주기 때문에 대장암 예방에도 좋습니다.

녹내장에 좋은 음식 아홉 번째는 검은콩입니다. 검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 로돕신 재합성을 촉진시켜 주어 눈의 피로를 풀어주고 시력 저하를 막아주며 노안을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 단백질 보충에도 좋아 다이어트 식품으로도 각광받고 있죠.

녹내장에 좋은 음식 마지막은 물입니다. 하루 2L 이상의 물을 마시면 혈액순환이 활발해져 노폐물 제거에 도움이 되고 신진대사가 좋아져 피부 미용에도 좋은데요. 하지만 너무 많이 마실 경우 오히려 독이 될 수 있으니 적당량 마시는 것이 좋겠죠?