냉방병에 좋은 음식
더운 여름 에어컨 없이 살 수 있을까요? 하지만 과도한 에어컨 사용은 냉방병이라는 무시무시한 질병을 유발한답니다. 여름철 건강관리 필수품인 에어컨과 관련된 질환 중 대표적인 병이 바로 냉방병이죠. 그래서 오늘은 냉방병에 대해 알아보고 냉방병에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.
냉방병이란 무엇인가요?
냉방병은 실내외 온도차가 5~8도 이상 지속되는 환경에 노출될 때 발생하게 됩니다. 즉, 우리 몸이 급격한 온도변화에 적응하지 못해 자율신경계가 지치게 되고 면역력이 떨어지면서 각종 증상들이 나타나게 되는 거죠. 감기나 몸살처럼 두통, 콧물, 재채기 등 호흡기 증상뿐만 아니라 소화불량, 설사, 복통 등 위장장애로도 나타날 수 있고 여성의 경우 생리불순까지도 생길 수 있답니다.
냉방병 증상은 어떤가요?
냉방병은 감기와 비슷한 증세가 많다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않는다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔하다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있다. 또한 소화불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사를 하기도 한다.
냉방병 예방법은 없나요?
실내외 온도 차이는 5~6°C 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다. 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴소매의 덧옷을 준비한다. 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다. 자주 외부에 나가 바깥공기를 쏘인다. 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다. 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다. 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다. 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다. 과음하지 않는다. 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다. 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다. 지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도를 유지한다.
에어컨 필터 청소하면 괜찮을까요?
네 물론입니다! 에어컨 필터 자체만으로는 세균 번식이 쉽지 않아요. 그러나 공기 중에 떠다니는 미세먼지 혹은 곰팡이 포자 같은 오염물질이 붙어있을 수 있으니 주기적으로 청소해서 청결함을 유지해야 합니다. 또한 밀폐된 공간에서 장시간 에어컨을 틀면 산소부족 현상이 일어날 수 있으므로 자주 환기시켜 주는 것이 좋아요.
냉방병에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
첫번째로는 생강이에요. 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분은 혈액순환을 촉진시키고 체내 찬 기운을 밖으로 내보내는 효과가 있다고 해요. 두 번째로는 계피입니다. 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 체온을 올려주고 냉기를 없애는데 도움을 줍니다. 세 번째로는 매실이에요. 매실은 해열 및 살균작용을 하고 피로해소에도 좋다고 알려져 있어요. 네 번째로는 모과 에요. 모과는 근육경련 방지효과가 있으며 기관지염 예방에도 탁월하답니다. 마지막으로는 대추인데요, 대추는 비타민C가 풍부하며 특히 말린 대추는 당질이 많아 신경안정제 역할을 한다고 하네요.
더운 여름이지만 너무 차가운 것만 찾지 말고 적당히 시원한 바람 쐬면서 건강 챙기세요!