공복혈당 수치가 200이면 당뇨병 초기라고 하는데 어떻게 관리해야할까요?
당뇨병이란 어떤 병인가요?
당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 제 1형과 제 2형으로 구분되는데, 제 1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다.
인슐린이 상대적으로 부족한 제 2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance; 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 합니다. 제 2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다.
공복혈당 200이면 심각한건가요?
공복혈당 200이상이면 꽤 높은 수치라고 하더라구요. 공복혈당 수치가 200인 사람들이 점점 많아지고 있다고 합니다. 당뇨병 환자 100명 중 1명이 당뇨합병증으로 사망한다는 통계자료처럼 무서운 질병이지만 아직까지는 완치 방법이 없다고 해요. 특히나 합병증 위험이 있어서 더욱 조심해야한다고 하는데요. 우선 정상수치는 100이하입니다. 정상인분들도 방심해서는 안되는 수치이니 항상 주의하세요!
제 2형 당뇨병 환자에게 많이 나타나는 합병증은 무엇인가요?
가장 대표적인것은 망막병증이며 이외에도 신기능장애, 신경병증, 심혈관계 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 또한 고혈압 및 이상지질혈증등 만성합병증이 동반될 수 있으므로 적극적인 생활습관 개선및 약물치료가 필요합니다.
저탄고지 다이어트란 무엇인가요?
저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방섭취를 늘리는 방법으로 건강하게 살을 뺄 수 있는 새로운 다이어트 방법 중 하나입니다. 저탄고지 다이어트에서는 우리 몸 속 필수 에너지원인 탄수화물 대신 단백질과 지방을 에너지로 사용하는데, 이때 인체 내 케톤체라는 물질이 생성됩니다. 이러한 과정을 통해 체지방 감소뿐만 아니라 체내 염증수치를 낮춰주고 면역력 증진효과 까지 얻을 수 있다고 알려져있습니다.
당화혈색소란 무엇인가요?
당화혈색소(HbA1c)는 적혈구 내 혈색소(헤모글로빈)에 당이 결합되어 있는 상태를 말합니다. 혈액 속 헤모글로빈이라는 단백질과 산소 사이의 결합 형태를 말하는 것으로, 일정 기간 동안의 혈당 변화를 반영하며 2~3개월간의 평균 혈당치를 알 수 있게 해줍니다. 정상인의 경우 4~6%이며, 6.5% 이상부터는 당뇨병으로 진단됩니다.
어떤 음식을 먹어야 혈당 조절에 도움이 되나요?
음식물 섭취량 감소 시 체중감소 효과가 나타날 수 있으나, 식사요법만으로 충분한 열량섭취가 되지 않을 경우 저열량식이로 인한 케톤산증 발생 위험이 증가될 수 있으므로 균형 잡힌 영양 공급이 필수적입니다. 따라서 탄수화물, 단백질, 지방질 모두 골고루 섭취하되 총 에너지 섭취량은 표준체중 유지를 위한 칼로리 범위 내에서 적절히 배분하여야 합니다.
건강해지기 위해서는 꾸준한 운동과 식습관개선이 필수적이지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 하지만 지금부터라도 조금씩 노력한다면 더욱 건강해질 수 있다는 점 잊지마시고 모두모두 건강해지시길 바랍니다!